Szukaj
Close this search box.

Omlet mleczna kanapka

Jeśli lubisz śniadania na bogato, to ten omlet będzie dla Ciebie idealny! Wyszedł puszysty jak chmurka, jest prawidłowo zbilansowany, a zarazem przepyszny. Jest bardzo szybki w przygotowaniu, a dodatki możesz wymienić na produkty, które masz aktualnie w lodówce. Zamiast borówek i malin idealnie sprawdzą się truskawki, brzoskwinie, jagody, kiwi, wiśnie – również mrożone.

Przepis na 1 porcję:

✔️ 2 jajka
✔️ pół banana
✔️ 1 łyżeczka kakao
✔️ 2 łyżki mąki pszennej lub orkiszowej
✔️ 2g oliwy
✔️ 75g skyru o smaku waniliowym
✔️ 1 łyżeczka kremu czekoladowego (u mnie @rudakitanuts)
✔️ garść borówek i malin

Białko oddziel od żółtka. Banana ugnieć widelcem, wymieszaj z żółtkiem, mąką i kakao. Białko ubij na sztywną pianę, dodaj do masy i wymieszaj delikatnie łyżką aż wszystkie składniki się połączą. Na małej patelni rozgrzej odrobinę oliwy, wylej masę na omlet, przykryj przykrywką i smaż przez 5-7 minut. Obróć omlet na drugą stronę i smaż jeszcze przez 1 minutę. Omlet posmaruj skyrem, złóż na pół, polej kremem czekoladowym i posyp owocami.

Kaloryczność: 510 kcal
Białko: 28g
Tłuszcze: 19g
Węglowodany: 52g

Mam na imię Marta i jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym.

Uwielbiam gotować i tworzyć szybkie, proste dania. Na moim blogu znajdziesz mnóstwo pomysłów na zdrowe posiłki oraz solidną dawkę wiedzy na temat odżywiania. Moją misją jest pokazanie, że zdrowe odżywianie może być przyjemne, smaczne i na każdą kieszeń.

Instagram
Newsletter
Scroll to Top