Owsianka z karmelizowaną śliwką
Jesień już mocno czuć w powietrzu, dlatego najlepszą receptą na poprawę humoru i rozgrzanie jest przepyszna owsianka z karmelizowanymi śliwkami i cynamonem, orzechami włoskimi i czekoladą. Dzień po takim śniadaniu od razu staje się lepszy! 😋
✔️ 200 ml mleka 1,5% lub napoju sojowego
✔️ 6 łyżek płatków owsianych
✔️ 2 śliwki
✔️ 1 łyżeczka miodu
✔️ 10g orzechów włoskich
✔️ pół kostki czekolady
✔️ cynamon
Mleko wlej do rondelka i zagotuj. Wsyp płatki i gotuj przez 5 minut co jakiś czas mieszając. W międzyczasie umyj śliwki, przekrój na pół, usuń pestki i pokrój w kostkę. Wsyp śliwki do garnuszka, dodaj miód i gotuj na małym ogniu przez 3 minuty co chwilę mieszając. Na koniec dodaj cynamon i wymieszaj. Owsiankę przelej do miseczki, dodaj śliwki, posyp posiekanymi orzechami i polej rozpuszczoną czekoladą (możesz też zetrzeć czekoladę na małych oczkach).
Kaloryczność: 465 kcal
Białko: 15,4g
Tłuszcze: 14,9g
Węglowodany: 60,6g
Polecane wpisy
Mam na imię Marta i jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym.
Uwielbiam gotować i tworzyć szybkie, proste dania. Na moim blogu znajdziesz mnóstwo pomysłów na zdrowe posiłki oraz solidną dawkę wiedzy na temat odżywiania. Moją misją jest pokazanie, że zdrowe odżywianie może być przyjemne, smaczne i na każdą kieszeń.