Święta to magiczny czas pełen radości, rodzinnych spotkań i pysznych potraw. Jednak dla osób będących na diecie może też oznaczać wyzwanie w utrzymaniu masy ciała. Przygotowałam dla Ciebie 8 praktycznych wskazówek, jak nie przytyć w święta, a jednocześnie cieszyć się smakiem świątecznych potraw. 1. Nakładaj mniejsze porcje Świąteczny stół aż ugina się od pyszności, jednak […]
Jak nie przytyć w święta? Read More »
Jeśli lubisz śniadania na bogato, to ten omlet będzie dla Ciebie idealny! Wyszedł puszysty jak chmurka, jest prawidłowo zbilansowany, a zarazem przepyszny. Jest bardzo szybki w przygotowaniu, a dodatki możesz wymienić na produkty, które masz aktualnie w lodówce. Zamiast borówek i malin idealnie sprawdzą się truskawki, brzoskwinie, jagody, kiwi, wiśnie – również mrożone. Przepis na
Omlet mleczna kanapka Read More »
Przepis na na prawdę pyszny i prosty obiad w koreańskim stylu z mnóstwem warzyw – makaron udon z kurczakiem. Mięso bez problemu można zastąpić tofu naturalnym lub tofu wędzonym. Przepis na 2 porcje: ✔️ 200g makaronu udon ✔️ 200g piersi z kurczaka ✔️ pół cebuli ✔️ 2 ząbki czosnku ✔️ 200g cukini ✔️ pół papryki
Makaron udon z kurczakiem i warzywami Read More »
Pyszne i proste śniadanie – kasza manna z dodatkiem mrożonych wiśni, gorzkiej czekolady i orzechów laskowych. Połączenie wiśni i gorzkiej czekolady to połączenie idealne, więc jeśli jeszcze nie probowałaś/eś to koniecznie to nadrób! Obiecuję, że będzie przepysznie. 😉 Przepis na 1 porcję: ✔️ 250 ml mleka 2% ✔️ 3 łyżki kaszy manny ✔️ 100g mrożonych
Kasza manna z wiśniami i czekoladą Read More »
Jesień w pełni i nic tak nie umila czasu jak pyszne, rozgrzewające napoje. Więc jeśli masz ochotę na rozgrzewającą kawę, ale bez dodatku syropu, który zawiera sam cukier, to mam dla Ciebie propozycję na pumpkin spice latte z puree z dyni. Jeśli jednak wolisz słodsze smaki, to dodaj łyżeczkę miodu lub słodzika, np. ksylitolu. Przepis
Pumpkin spice latte Read More »
Mamy początek jesieni, a co to oznacza? Świeże figi! A jak figi to najlepiej w towarzystwie sera camembert, orzechów włoskich i miodu, uwielbiam to połączenie. Jeśli nie lubisz sera camembert to bardzo dobrze sprawdzi się ser ricotta. Przepis na 1 porcje: ✔️ 3 kromki ulubionego pieczywa ✔️ garść rukoli ✔️ 3 plasterki sera camembert ✔️
Kanapki z figą i serem pleśniowym Read More »
Przepis na przepyszne tosty francuskie z dodatkiem waniliowego skyru, który podbije smak, ale również będzie źródłem białka. Zamiast malin i borówek można użyć tak na prawdę dowolnych owoców, również tych mrożonych. Przepis na 1 porcję: ✔️ 4 kawałki chałki ✔️ 1 jajko ✔️ 2 łyżki mleka ✔️ 5g masła/oleju ✔️ 75g skyru waniliowego ✔️ garść
Oto pomysł na ekspresowy obiad, który można zmodyfikować pod swoje preferencje. U mnie w wersji wegetariańskiej z serem mozzarella, ale równie dobrze będzie tutaj pasować kurczak pokrojony w kostkę i lekko podsmażony. A jeśli zostało Ci za dużo kluseczek gnocchi, możesz je bez problemu zamrozić. Przepis na 1 porcję: ✔️ 120g gnocchi ✔️ 200g przecieru
Ekspresowe gnocchi pomidorowe Read More »
Choć moje ulubione śniadania to owsianki, to dla urozmaicenia lubię robić omlety na słodko, a truskawki sprawdzają się tutaj idealnie, ale można je wymienić na dowolne owoce. Wykorzystaj to co masz akurat pod ręką. Dla podkręcenia smaku można dodać trochę czekolady lub kremu czekoladowego. Przepis na 1 porcję: ✔️ 2 jajka ✔️ 3 łyżki mąki
Nie masz pomysłu na obiad? Spróbuj ryżu z sosem pomidorowym z dodatkiem mleczka kokosowego. To danie jest banalnie proste i szybkie w wykonaniu, do tego możesz je zrobić według własnych preferencji – w wersji z kurczakiem lub vege z ciecierzycą. U mnie jest w wersji mieszanej – z kurczakiem i ciecierzycą. Przepis na 1 porcję:
Curry z ryżem, kurczakiem i soczewicą Read More »
